My Blog

Blog

  • 7 Rekomendasi Makanan Terbaik agar Tulang Kuat dan Cegah Osteoporosis

    7 Rekomendasi Makanan Terbaik agar Tulang Kuat dan Cegah Osteoporosis

    Tura TuruMau tulang tetap kuat hingga usia lanjut? Ini rekomendasi makanan yang terbukti bantu jaga kepadatan tulang dan lawan osteoporosis.

    Osteoporosis menjadi momok menakutkan, terutama bagi wanita usia lanjut. Penyakit ini membuat tulang rapuh, mudah patah, dan bisa mengganggu kualitas hidup secara drastis.

    Namun, kabar baiknya, sejumlah makanan ternyata dapat membantu menjaga kepadatan tulang dan memperlambat proses pengeroposan. Berdasarkan informasi yang dikutip dari Harvard Health Publishing, Sabtu (31/5/2025), berikut rekomendasi makanan terbaik untuk memperkuat tulang dan mencegah osteoporosis.

    1. Buah Prune

    Prune atau buah plum kering selama ini dikenal sebagai solusi untuk masalah pencernaan. Namun, riset terbaru yang dipublikasikan di The American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahwa konsumsi lima hingga enam buah prune setiap hari bisa membantu menjaga kepadatan mineral tulang pada wanita pascamenopause, terutama di area pinggul.

    Manfaat ini berkaitan dengan kemampuan prune menurunkan zat peradangan yang mempercepat penguraian tulang. Penelitian tersebut melibatkan 235 wanita lanjut usia selama setahun dan hasilnya menjanjikan.

    Konsumsi rutin prune bisa mengurangi risiko patah tulang. Mengingat bahwa sekitar 75% kasus patah tulang pinggul terjadi pada wanita, menjadikan prune sebagai salah satu rekomendasi makanan yang layak dikonsumsi setiap hari adalah langkah cerdas. Apalagi, prune juga kaya akan antioksidan dan serat.

    2. Susu dan Produk Susu

    Susu, yogurt, dan keju adalah sumber kalsium paling dikenal dan efektif untuk menjaga kekuatan tulang. Kalsium adalah mineral utama pembentuk tulang, dan tubuh kita sangat membutuhkannya untuk menjalankan berbagai fungsi vital, mulai dari kontraksi otot hingga pembekuan darah.

    Setelah usia 30, tubuh mulai kehilangan massa tulang secara bertahap, dan pascamenopause, kehilangan ini meningkat drastis. Konsumsi rutin produk susu setiap hari membantu memenuhi kebutuhan kalsium harian sebesar 1.200 mg untuk wanita usia di atas 50 tahun.

    Kombinasi kalsium dengan vitamin D akan membantu penyerapan mineral ini lebih optimal dalam tubuh. Oleh karena itu, produk susu tetap menjadi rekomendasi makanan utama dalam menjaga kesehatan tulang seumur hidup.

     

    3. Salmon Kalengan

    Tidak banyak yang tahu bahwa salmon kalengan, bukan fillet biasa, merupakan sumber kalsium yang luar biasa. Dalam 85 gram (sekitar 3 ons) salmon kalengan, terkandung sekitar 180 mg kalsium, karena potongan ini biasanya disajikan bersama tulangnya yang lunak dan bisa dimakan.

    Kandungan kalsium ini jauh lebih tinggi dibandingkan fillet salmon segar yang hanya mengandung sekitar 36 mg. Salmon kalengan juga mengandung vitamin D alami, menjadikannya pasangan ideal bagi kalsium untuk mendukung penyerapan optimal.

    Dengan manfaat ganda ini, salmon kalengan menjadi rekomendasi makanan yang cerdas untuk dimasukkan ke dalam menu mingguan Anda. Anda bisa mengonsumsinya sebagai isian sandwich, dicampur dalam salad, atau dibuat menjadi pasta. 

    4. Tahu dan Produk Kedelai

    Tahu, edamame, dan produk kedelai lainnya merupakan sumber kalsium yang tak kalah hebat. Dalam 113 gram tahu (sekitar 4 ons), terdapat hingga 430 mg kalsium, dan tahu yang diperkaya bisa mengandung dua kali lipatnya.

    Selain itu, kedelai juga tinggi protein nabati yang dibutuhkan untuk mempertahankan massa otot dan mendukung struktur tulang. Mengonsumsi tahu secara rutin juga memberikan manfaat tambahan berupa kandungan isoflavon yang membantu menjaga keseimbangan hormon, terutama bagi wanita pascamenopause. Dengan manfaat ganda ini, produk kedelai seperti tahu sangat layak menjadi bagian dari rekomendasi makanan untuk menjaga tulang tetap kokoh.

    5. Buah Ara Kering (Dried Figs)

    Dua buah ara kering (dried figs) mengandung sekitar 65 mg kalsium, menjadikannya camilan yang lezat sekaligus bergizi. Buah ini bisa ditambahkan ke dalam oatmeal, dipotong sebagai topping salad, atau diblender bersama smoothies.

    Selain kalsium, buah ara juga mengandung serat dan antioksidan yang baik untuk kesehatan secara menyeluruh. Buah ara dapat menjadi alternatif manis untuk yang kurang suka produk susu. Konsumsinya yang fleksibel dan rasanya yang khas menjadikan buah ini rekomendasi makanan yang menarik untuk memperkaya variasi nutrisi tulang Anda. Selain enak, ara juga membantu menjaga sistem pencernaan tetap sehat.

    6. Kacang Almond dan Selainya

     

    Setengah cangkir kacang almond mengandung sekitar 190 mg kalsium, sementara dua sendok makan selai almond memiliki sekitar 111 mg kalsium. Selain kalsium, almond juga merupakan sumber lemak sehat yang baik untuk jantung dan antioksidan. Kandungan magnesiumnya membantu kalsium bekerja lebih efektif dalam tubuh.

    Almond cocok dijadikan camilan sehat atau topping untuk yogurt dan sereal. Karena padat kalori, konsumsilah dalam porsi sedang. Sebagai rekomendasi makanan untuk tulang, almond memberikan kontribusi penting tanpa mengorbankan rasa.

    7. Kacang Putih Kalengan

    Kacang putih seperti navy, cannellini, dan lima beans mengandung sekitar 190 mg kalsium per cangkir. Kacang ini juga merupakan sumber protein nabati yang baik serta serat untuk mendukung pencernaan. Mereka bisa ditambahkan ke dalam sup, salad, atau tumisan sebagai tambahan yang bergizi.

    Kacang putih adalah pilihan tepat bagi mereka yang mencari alternatif non-susu untuk kebutuhan kalsium harian. Ditambah lagi, rasanya netral sehingga mudah dikreasikan dalam berbagai resep. Inilah rekomendasi makanan yang hemat dan mudah diakses untuk mendukung kesehatan tulang.

    Penting untuk menyadari bahwa kekuatan tulang bukan hanya ditentukan oleh usia atau genetika, tapi juga oleh apa yang kita makan setiap hari. Dengan memasukkan berbagai rekomendasi makanan di atas ke dalam pola makan harian, Anda bisa memperkuat tulang, mengurangi risiko osteoporosis, dan tetap aktif di usia senja.

    Jangan menunggu sampai tulang mulai rapuh. Mulailah dari hari ini dengan menu yang penuh kalsium dan vitamin D, serta perhatikan keseimbangan gizi secara menyeluruh. Ingat, menjaga tulang kuat adalah investasi jangka panjang untuk hidup yang lebih sehat dan mandiri. (*)

  • Polres Labuhanbatu Gelar Tes Urine Dadakan,Pastikan Anggotanya Bebas Narkoba

    Polres Labuhanbatu Gelar Tes Urine Dadakan,Pastikan Anggotanya Bebas Narkoba

    Tura Turu, LABUHANBATU-Dalam upaya menjaga integritas dan memastikan seluruh personel bebas dari penyalahgunaan narkoba, Polres Labuhanbatu menggelar tes urine mendadak usai pelaksanaan apel pagi di halaman Mapolres, Jalan MH. Thamrin, Rantauprapat, Senin (30/6/2025).

    Tes yang dilakukan tanpa pemberitahuan ini merupakan perintah langsung dari Kapolres Labuhanbatu, AKBP Choky Sentosa Meliala, S.I.K., S.H., M.H., sebagai bagian dari komitmen penuh dalam mendukung kebijakan Kapolda Sumatera Utara untuk menciptakan institusi Polri yang bersih dari narkoba, khususnya menjelang peringatan Hari Bhayangkara ke-79.

    Dalam pelaksanaan tes, Wakapolres Labuhanbatu Kompol H. Matondang, S.H., M.H., turun langsung ke lapangan untuk menunjuk secara acak 10 personel dari barisan apel. Pemeriksaan urine dilakukan di tempat, dan hasilnya menunjukkan seluruh personel yang diperiksa dinyatakan negatif dari narkoba.

    “Ini adalah bentuk pengawasan internal dan komitmen kami untuk membersihkan institusi dari keterlibatan narkoba, baik sebagai pengguna maupun pelaku,” ujar Kompol Matondang.

    Ia juga menegaskan bahwa kegiatan serupa akan terus digelar rutin setiap hari Senin usai apel pagi, guna menjaga kedisiplinan dan integritas personel Polres Labuhanbatu.

    Langkah ini diharapkan dapat menjadi contoh positif bagi seluruh satuan kerja kepolisian lainnya dalam meningkatkan kepercayaan masyarakat terhadap institusi Polri yang profesional dan bersih.(Jun-Tura Turu).

  • Momen Gia Anak Jessica Iskandar Digemesin sang Kakak, Sweet Banget!

    Momen Gia Anak Jessica Iskandar Digemesin sang Kakak, Sweet Banget!

    Hagia, anak perempuan Jessica Iskandar dan Vincent Verhaag selalu sukses mencuri perhatian publik berkat parasnya yang manis. Di usia enam bulan, Baby Hagia kini semakin aktif dan menggemaskan. 

    Melalui akun Instagram pribadi, Jessica kerap membagikan momen hangat saat Hagia menghabiskan waktu bersama kedua kakaknya, El Barack dan Don. 

    Dalam salah satu unggahan, Jessica membagikan video singkat saat kedua kakak Baby Hagia tampak merasa gemas dan menunjukkan kasih sayang pada adik perempuan mereka.

    Penasaran seperti apa interaksi manis Baby Hagia dengan sang kakak? Berikut Tura Turu sudah siapkan momen Gia anak Jessica Iskandar digemesin sang kakak.

    1. Jessica bagikan momen manis bersama Hagia

    Dalam unggahan terbaru, Jessica memperlihatkan momen santai bersama ketiga anaknya saat liburan keluarga di Sumba. Terlihat El Barack, Don, dan Baby Hagia berbaring di atas tempat tidur bersama sang mama. 

    Dalam caption unggahan tersebut, Jessica menuliskan bahwa sang suami, Vincent Verhaag, yang mengabadikan momen penuh kehangatan itu.

    “Everything is just right Where I am, who I am surrounded, and what I do, that is why l am complete. My husband @v.andrianto was recorded at @cap_karoso a beautiful place to spend together,” ungkap @inijedar

    2. Baby Hagia tampil lucu dan menggemaskan

    Dalam video tersebut, Baby Hagia tampil manis mengenakan baju merah bergambar logo Wonder Woman di bagian depan. 

    Rambutnya dikuncir dua, membuat wajahnya yang bulat dan mata besarnya semakin terlihat lucu. Tatapan polos dari matanya tertuju ke arah sang papa yang sedang merekam, menambah kesan menggemaskan.

    3. Baby Hagia disebut mirip boneka

    Sejak pertama kali diperkenalkan ke publik, Baby Hagia langsung menarik perhatian para warganet. Wajahnya yang menggemaskan membuat banyak orang jatuh hati dan menyebutkan Baby Hagia miliki paras mirip dengan boneka. 

    Dalam video yang diunggah Jessica, kolom komentar pun dibanjiri reaksi gemas dari para pengikutnya.

    “Boneka pulennya boleh di pinjem gak? Duhh gemeshh banget,” ungkap @lieviajuliana

    ”Boneka baju merah, lucu banget,” ungkap @tiararahmawati873

    “Boneka online ku,” ungkap @nurhasiah18

    4. Baby Hagia dipeluk oleh sang kakak

    Dalam video yang dibagikan, El Barack dan Don beberapa kali tampak memperlihatkan rasa sayang mereka pada Baby Hagia. Dengan ekspresi penuh cinta, keduanya tersenyum sambil menatap adik perempuan mereka.

    Tak kuasa menahan rasa gemas, El Barack dan Don pun memeluk Hagia dengan hangat, menunjukkan kedekatan hubungan kakak beradik yang menyentuh hati.

    Nah, itu dia momen Gia anak Jessica Iskandar digemesin sang kakak. Tidak heran banyak netizen yang merasa gemas melihat momen kebersamaan Baby Hagia bersama sang kakak.

    7 Foto Hagia Anak Jessica Iskandar dalam Berbagai Ekspresi, Gemas! Momen Baby Hagia Anak Jessica Iskandar Dijagain sang Kakak Momen Baby Hagia Anak Jessica Iskandar Dijagain sang Kakak

  • Mahasiswi Indonesia Ini Jalani 8 Pekerjaan di Jepang demi Biaya Hidup

    Mahasiswi Indonesia Ini Jalani 8 Pekerjaan di Jepang demi Biaya Hidup

    Tura Turu Saat sebagian mahasiswa bertarung dengan tugas kuliah, Sharen Graciella Erisimo (21) justru membagi waktunya tak hanya untuk studi, tapi juga sejumlah pekerjaan paruh waktu.

    Berkuliah di Ritsumeikan Asia Pacific University (APU) dengan beasiswa, Sharen telah hidup mandiri selama kurang lebih 2,5 tahun di Jepang.

    Pasalnya, beasiswa yang ia dapatkan hanya menanggung uang kuliah sebesar 80 persen sampai lulus. Sehingga, ia harus mencari uang saku bulanan termasuk biaya tempat tinggal selama berkuliah di Jepang.

     

    Cari beasiswa lain hingga bekerja paruh waktu

    Sharen mencoba apply beasiswa Jasso yang memberikan benefit uang saku bagi mahasiswa. Beruntung, ia berhasil mendapatkannya selama setengah tahun pertama kuliah.

    Meski begitu, beasiswa biaya kuliah dan uang saku saja ternyata tidak cukup untuk menempuh pendidikan di negeri orang. Terlebih lagi, saat ia pindah dari dorm ke apartemen, seluruhnya harus diurus secara pribadi.

    “Saya harus mengurus berbagai dokumen dan mulai menghadapi realita biaya hidup seperti

    bayar sewa dan tagihan listrik. Hal ini membuat saya belajar mengatur keuangan secara

    mandiri sejak dini,” jelas Sharen pada Tura Turu(22/06/2025).

    Ia harus beradaptasi mulai dari kebiasaan sehari-hari, mengurus kebutuhan pribadi, mengatur keuangan, hingga membangun koneksi dengan orang baru. Berbagai cara dilakukan, salah satunya adalah menjadi pekerjaan paruh waktu.

    “Tapi kemudian saya sadar, terlalu lama larut dalam kesedihan tidak akan membawa perubahan. Maka saya mulai mengalihkan fokus ke hal-hal lain. Belajar lebih serius, mengejar beasiswa, dan bekerja paruh waktu,” tambahnya.

    Kerja jadi housekeeping hotel hingga asisten dosen

    Kegigihannya terbukti lewat pengalaman paruh waktunya yang beragam. Bagaimana tidak, Sharen telah menjelajahi 8 pekerjaan selama berada di Jepang.

    Pekerjaannya dimulai sebagai petugas kebersihan hotel. Saat itu, ia memilih pekerjaan yang tidak terlalu menuntut komunikasi verbal karena masih dalam proses penyesuaian diri.

    “Orang tua saya turut memberikan arahan. Mereka menyarankan bahwa di tahun pertama, saya bisa mulai dari pekerjaan sederhana, terutama karena kemampuan Bahasa Jepang saya masih terbatas. Namun, mereka juga mengingatkan bahwa seiring waktu, jenis pekerjaan saya sebaiknya ikut berkembang mengikuti peningkatan keterampilan yang saya miliki,” jelas Sharen.

    Hingga sekarang, Ia masih tetap bekerja paruh waktu di luar kampus sebagai pelayan di restoran. Seiring dengan peningkatan kemampuan berbahasanya pula, ia dipercaya untuk menjadi guru Bahasa Inggris bagi anak-anak Jepang usia 3–11 tahun.

    Tak hanya di luar kampus, Sharen juga pernah bekerja sebagai Campus Ambassador yang memperkenalkan lingkungan kampus kepada institusi lain. Lebih dari itu, ia juga pernah menjadi Teaching Assistant (asisten dosen) untuk kelas bahasa inggris dan Multicultural Cooperative Workshop.

    “Awalnya saya hanya coba-coba mendaftar setelah melihat pengumuman lowongan. Namun puji Tuhan, saya diterima di semester 2, yang tergolong cukup awal untuk bisa menjadi TA,” ucapnya.

    Usai menjadi Teaching Assistant, Sharen kini menjalani program magang di kampusnya sebagai bagian dari International Admission Office. Disini, ia menyelenggarakan webinar bagi calon mahasiswa internasional, sekaligus membuat konten promosi.

    Sharen juga aktif sebagai content creator di akun Tiktok pribadinya (@sharengraciellaa) untuk membagikan tips akademik, motivasi, ataupun kesehariannya selama di Jepang.

    Tak mengurangi fokus akademik

    Meski, pekerjaan paruh waktunya terbilang banyak. Sharen tidak meninggalkan fokus pada kewajiban akademiknya.

    “Saya juga menyesuaikan jadwal kerja part-time dengan jadwal kuliah. Ketika sedang banyak tugas atau menjelang ujian, saya biasanya mengurangi shift kerja agar bisa fokus belajar,” jelasnya.

    Ia bahkan tetap aktif mencari beasiswa selama studinya di Jepang. Walaupun, Sharen sudah ‘mengantongi’ beasiswa uang kuliah sebesar 80% dan uang saku bulanan pada setengah tahun pertama berkuliah, Sharen tetap berusaha mencari peluang lain untuk mencapai lebih.

    Prosesnya pun tidak lepas dari kegagalan meski dirasa sudah berjuang keras. Sempat putus asa karena tidak berhasil di program Beasiswa Hashiya, Sharen memetiknya sebagai pembelajaran.

    “Saat itu, puji Tuhan saya berhasil menjadi satu-satunya kandidat dari APU untuk Beasiswa Hashiya, yang ditujukan khusus bagi mahasiswa Indonesia di Jepang. Sayangnya, perjuangan saya harus terhenti di tahap seleksi dokumen di institusi pemberi beasiswa,” tutur Sharen.

    Berkat usahanya, ia akhirnya berhasil mendapatkan Beasiswa Rotary Yoneyama yang mulai ia terima sejak semester 6.

    Banyak pengalaman, segudang pembelajaran

    Pengalaman menjelajahi kehidupan dan pekerjaan paruh waktu di Jepang tidak hanya membentuk kemandirian, tapi juga mengubah pola pikirnya terhadap banyak hal. Salah satu yang paling membekas adalah pengalaman pertamanya sebagai petugas kebersihan di hotel.

    “Pekerjaan tersebut benar-benar membuka mata saya dan meningkatkan empati serta kepedulian saya terhadap para pekerja di bidang layanan yang sering kali kurang mendapat apresiasi,” ucap Sharen.

    Bukan dengan paksaan, seluruh pengalaman bekerjanya merupakan hasil dari inisiatif Sharen. Selain menambah uang saku, ia mengaku bahwa pengalamannya ini membantunya untuk berkembang dan mengasah keterampilan baru.

    Sharen juga mencatat pentingnya kemampuan bahasa Jepang bagi mahasiswa internasional yang hendak bekerja di negeri Sakura. Tingkat kemahiran yang dibutuhkan berbeda-beda, bergantung jenis pekerjaannya.

    Apalagi, sektor pekerjaan paruh waktu, seperti supermarket dan restoran, menawarkan banyak peluang yang bisa dimanfaatkan.

    “Saat ini, banyak pekerjanya adalah mahasiswa internasional. Bahkan, beberapa tempat yang sebelumnya hanya menerima pekerja asal Jepang kini mulai terbuka untuk menerima mahasiswa internasional,” tutupnya.

  • 7 Gejala Tersembunyi dari Kolesterol Tinggi, Bisa Berisiko Serangan Jantung

    7 Gejala Tersembunyi dari Kolesterol Tinggi, Bisa Berisiko Serangan Jantung

    Tura Turu, JAKARTA – Kolesterol tinggi sering dijuluki sebagai “pembunuh diam-diam” karena penyakit ini berkembang selama bertahun-tahun tanpa gejala yang jelas, hingga timbul masalah kesehatan yang serius.

    Meski demikian, tubuh Anda dapat memberikan sinyal visual tentang peningkatan kolesterol jauh sebelum krisis kardiovaskular.

    Dilansir dari timesofindia, perubahan kulit yang tidak kentara, kelainan mata, kelelahan yang tidak dapat dijelaskan, dan ketidaknyamanan pada anggota tubuh semuanya bisa jadi merupakan tanda bahaya.

    Berikut 7 tujuh tanda kolesterol tinggi yang seringkali tersembunyi

    1. Endapan kekuningan pada kelopak mata – Xanthelasma

    Salah satu tanda LDL tinggi (‘kolesterol jahat’) yang paling mudah dikenali adalah xanthelasma – plak kuning pucat yang muncul di sepanjang sudut dalam kelopak mata. Ini adalah endapan lembut yang kaya kolesterol di bawah kulit.

    Meskipun jinak dan tidak menimbulkan rasa sakit, kondisi ini sering kali menandakan ketidakseimbangan lipid sistemik dan lebih umum terjadi pada individu dengan hiperkolesterolemia familial. Karena kondisi ini mengindikasikan peningkatan LDL, jika Anda mengalaminya, Anda harus segera melakukan tes kolesterol dan penilaian risiko kardiovaskular.

    2. Lingkaran putih atau abu-abu di sekitar mata – Arcus Senilis

    Tanda mata lainnya, arcus senilis, muncul sebagai lingkaran abu-abu atau putih di sekitar tepi kornea. Meskipun merupakan efek penuaan alami, arcus yang muncul lebih awal (sebelum usia 45–50) sering dikaitkan dengan kolesterol tinggi. Endapan lipid menumpuk di sekitar tepi kornea dan, meskipun penglihatan tetap tidak terpengaruh, kondisi tersebut menunjukkan ketidakteraturan metabolisme lipid yang mungkin memerlukan tindak lanjut medis.

    3. Benjolan kekuningan pada kulit dan tendon – Xantoma

    Benjolan kekuningan yang menonjol pada kulit, disebut xantoma, adalah endapan kaya kolesterol yang muncul pada bagian tubuh seperti siku, lutut, tangan, kaki, atau bokong. Nodul ini bisa berukuran kecil atau berkelompok dan sering kali menyertai gangguan lipid familial yang lebih serius. Dalam kasus yang perlu diperhatikan, individu yang mengonsumsi makanan berlemak sangat tinggi mengembangkan nodul kuning yang menyebar luas dan tidak nyeri dengan kadar kolesterol total melebihi 1.000 mg/dL.

    4. Penebalan atau nodul tendon – Tendon Xantoma

    Kolesterol dapat mengendap di tendon, menciptakan nodul yang keras dan tidak nyeri – tendon xantoma – terutama di Achilles, tangan, atau siku. Tanda-tanda ini secara khusus menunjukkan hiperkolesterolemia familial. Kehadirannya sering kali berkorelasi dengan kolesterol LDL yang sangat tinggi dan memerlukan evaluasi medis yang agresif.

    5. Kelelahan, rasa tidak nyaman di dada, dan sesak napas

    Arteri koroner yang tersumbat akibat plak kolesterol dapat menyebabkan kelelahan, sesak dada (angina), dan sesak napas bahkan saat beraktivitas ringan. Nyeri dada yang digambarkan sebagai tekanan atau rasa berat – terkadang menjalar ke lengan atau rahang – merupakan ciri khasnya. Sesak napas dan kelelahan terus-menerus muncul akibat jantung yang kesulitan memompa darah melalui pembuluh yang menyempit.

    6. Gejala neurologis – Indikator mirip stroke

    Aterosklerosis akibat kolesterol tinggi dapat menyebabkan penyumbatan pada pembuluh otak, yang bermanifestasi sebagai serangan iskemik transien (TIA) atau stroke. Waspadai mati rasa tiba-tiba, kelemahan (sering kali pada satu sisi), kesulitan bicara, atau perubahan penglihatan. Ini adalah tanda peringatan serius; perhatian medis segera sangat penting untuk mencegah kerusakan permanen.

    7. Gejala perifer – Kesemutan, dingin, dan penyembuhan yang buruk

    Kolesterol tinggi dapat menghambat sirkulasi perifer, yang menyebabkan mati rasa, kesemutan, ekstremitas dingin, dan bahkan perubahan warna kulit atau penyembuhan luka yang lambat. Pada kasus yang parah, penyakit arteri perifer (PAD) menyebabkan nyeri kaki saat berjalan (klaudikasio). Tanda-tanda ini merupakan indikator awal penyumbatan arteri, yang memperkuat urgensi untuk melakukan pemeriksaan kolesterol.

    Tanda-tanda halus lainnya

    Meskipun bukti yang tepat lebih terbatas, beberapa pengamatan tambahan mungkin mengisyaratkan masalah lipid, seperti:

    Disfungsi ereksi – Fungsi pembuluh darah yang buruk akibat kolesterol dapat mengurangi sirkulasi ke jaringan penis.

    Nyeri kandung empedu – Kolesterol tinggi dapat menyebabkan batu empedu, yang menyebabkan ketidaknyamanan perut bagian atas.

    Nyeri sendi atau asam urat – Meskipun tidak secara langsung disebabkan oleh kolesterol, ketidakseimbangan metabolisme pada gangguan lipid dapat memicu peradangan sendi.

    Masalah memori dan konsentrasi – Penurunan perfusi otak dapat bermanifestasi sebagai kabut kognitif atau kesulitan fokus.

  • Cara Unik James Gunn Temukan Cast Superman dan Lois DCU, Fix Jodoh!

    Cara Unik James Gunn Temukan Cast Superman dan Lois DCU, Fix Jodoh!

    Manila, IDN Times – Tahap paling krusial dalam pembuatan sebuah film adalah pemilihan aktor. Jika salah memilih, bisa jadi pesan yang ingin disampaikan tak akan ditangkap dengan baik oleh penonton. Tak heran bila dibutuhkan serangkaian tahap demi menemukan aktor terbaik untuk sebuah karakter.

    James Gunn, sutradara film Superman (2025), mengaku merasakan bagaimana seru dan menantangnya menemukan aktor ideal guna memerankan superhero ikonik DC, Superman. Demi peran legendaris itu, tentu Gunn tak ingin salah pilih.

    Pada Kamis (19/6/2025) lalu, IDN Times berkesempatan mengikuti 30 menit footage screening Superman di IMAX, SM Mall of Asia di Manila, Filipina. Dari sana, saya melihat chemistry yang sempurna antara karakter Clark Kent alias Superman, yang dibawakan David Corenswet, dengan karakter Lois Lane, yang diperankan Rachel Brosnahan.

    Pada Jumat (20/6/2025), saya berbincang dengan James Gunn di Grand Hyatt Manila, Filipina, yang dengan excited membagikan kisah bagaimana ia bisa percaya pada David Corenswet dan Rachel Brosnahan untuk membawakan karakter mendunia ini. Ternyata, CEO DC Studios tersebut punya cara unik untuk menemukan Superman dan Lois Lane versi DC Universe, lho!

    1. David Corenswet dan Rachel Brosnahan termasuk orang pertama yang audisi untuk karakter Superman dan Lois Lane

    Clark Kent dan Lois Lane adalah pasangan ikonik dalam genre superhero. Tidak heran kalau James Gunn tak mau asal-asalan dalam memilih aktor yang memerankan kedua karakter legendaris tersebut.

    Gunn menyebut ada serangkaian tahap sebelum pada akhirnya ia menjatuhkan pilihannya pada David Corenswet dan Rachel Brosnahan. Ia mengaku senang, dua aktor itu termasuk yang paling awal mengikuti audisi.

    “Ada serangkaian tahap, tapi aku sangat beruntung, karena mereka berdua termasuk orang pertama yang mengikuti audisi untuk peran itu. Jadi, aku sudah melihat mereka sejak awal,” kata Gunn dengan mantap.

    2. James Gunn saling menukar pasangan saat melakukan screen test pada beberapa aktor

    Kepada IDN Times, James Gunn mengatakan bahwa David Corenswet dan Rachel Brosnahan bukan satu-satunya aktor yang memperjuangkan karakter Superman dan Lois Lane. Ada tiga calon Superman dan tiga calon Lois Lane berbeda yang juga diaudisi.

    “Kami mencoba screen test dengan tiga Lois Lane yang berbeda dan tiga Superman yang berbeda,” aku Gunn.

    Sutradara berkebangsaan Amerika Serikat itu juga mengungkapkan cara uniknya menemukan Superman dan Lois Lane. Dari ketiga Superman dan Lois Lane yang diaudisi, mereka saling ditukar pasangan. Dengan begitu, James Gunn bisa melihat chemistry yang terbangun di masing-masing pasangan.

    “Kami saling menukar pasangan, karena aku tahu aku sedang mengaudisi Superman dan Lois, tapi aku juga sedang mengaudisi CLois, maksudnya mereka berdua sebagai pasangan,” kenang James sambil bersandar santai di kursinya. Cara ini cukup unik ya, bak acara pencarian jodoh yang ternyata semakin memantapkan pilihan sang sutradara akan jejeran castnya.

    3. Belajar dari pengalaman, James Gunn tidak ingin mengaudisi karakter pasangan secara terpisah

    Clark Kent dan Lois Lane adalah sepasang kekasih, sehingga chemistry di antara mereka harus terbangun dengan indah. Saat mengaudisi Clois (Clark dan Lois), James Gunn mengaku melihat beberapa aspek pada aktor yang memerankan masing-masing karakter.

    “Saling berbicara satu sama lain, cara mereka membalas satu sama lain, semua itu harus ada semacam irama dalam chemistry mereka,” tegas Gunn.

    Pasalnya, James Gunn pernah punya pengalaman kurang enak saat ia mengaudisi pemeran pasangan utama secara terpisah dan berakhir kurang baik. “Saat mereka disatukan, ternyata tidak benar-benar cocok,” curhat sutradara 58 tahun itu.

    Pada akhirnya, James Gunn lebih memilih mengaudisi karakter pasangan romantis, seperti Clark Kent dan Lois Lane, secara bersamaan. Dengan begitu, ia bisa memastikan chemistry di antara para aktornya terbangun harmonis.

    Siap-siap terhanyut dalam chemistry romantis antara David Corenswet dan Rachel Brosnahan dalam Superman pada Juli 2025 mendatang!

    Cast Superman Bongkar Fakta Unik di Balik Layar, David Langsung ke Gym! James Gunn Ingin Ajak Superhero Indonesia Masuk DC Universe!

  • Siapa Pemilik Hotel Tentrem, Hotel Mewah Bernuansa Jawa?

    Siapa Pemilik Hotel Tentrem, Hotel Mewah Bernuansa Jawa?

    Tura Turu – Hotel Tentrem jadi salah satu hotel bintang lima yang namanya sudah sangat familiar di Indonesia. Pemilik Hotel Tentrem kerap dikaitkan dengan seorang pengusaha jamu terkenal.

    Hotel ini punya ciri khas dibanding hotel-hotel mewah lainnya di Tanah Air. Di mana hotel ini menggabungkan konsep kemewahan modern dengan nuansa heritage budaya Jawa yang kental.

    Hotel Tentrem pertama kali dibuka di Yogyakarta pada tahun 2012, kini jaringannya sudah berekspansi merambah di Jabodetabek dan Semarang.

    Di Jogja, Hotel Tentrem terletak tidak jauh dari kawasan Malioboro dan Tugu Jogja di Jalan Sangaji. Sementara di Semarang lokasinya juga berada di tengah kota, yakni Jalan Gajah Mada.

    Siapa pemilik Hotel Tentrem?

    Untuk diketahui saja, pemilik Hotel Tentrem adalah Keluaga Hidayat melalui perusahaan milik mereka, PT Hotel Candi Baru yang berbasis di Semarang, Jawa Tengah.

    Perusahaan ini diketahui mengoperasikan 3 Hotel Tentrem yakni Hotel Tentrem Jogja, Hotel Tentrem Jakarta di Alam Sutera, dan Hotel Tentrem Semarang. Dua hotel lainnya yakni Hotel Candi Baru dan Hotel Chanti, kedua hotel terakhir berada di Semarang.

    Selain hotel, Keluarga Hidayat juga memiliki bisnis lainnya yang juga berada di bawah naungan PT Hotel Candi Baru meliputi Mie Babah Liem, Mang Engking Ungaran, Herbal Corner Semarang, Tune in Coffee, dan Nikusha Japanese Restaurant.

    Namun demikian, perusahaan paling besar yang dimiliki Keluarga Hidayat di bawah PT Hotel Candi Baru adalah PT Industri Jamu dan Farmasi Sido Muncul Tbk atau Sido Muncul (kode emiten: SIDO).

    Dikutip dari laman resmi Sido Muncul, Keluarga Hidayat menguasai 77,59 persen saham Sido Muncul melalui PT Hotel Candi Baru. Dirut Sido Muncul, David Hidayat, juga menjabat direktur di PT Hotel Candi Baru.

    Sementara kepemilikan publik di Sido Muncul adalah sebesar 22,41 persen. Sosok paling terkenal dari Keluarga Hidayat adalah konglomerat Irwan Hidayat.

    Ia merupakan generasi ketiga atau cucu dari pendiri Sido Muncul Rakhmat Sulistyo (Siem Thiam Hie) dan istrinya, Go Djing Nio. Nama Irwan Hidayat juga tercatat menjadi Direktur SIDO.

    Sejarah Sido Muncul

    Masih mengutip situs resmi perusahaan, Sido Muncul adalah perusahaan pabrik tua yang sudah ada sejak zaman Belanda dan masih bertahan hingga sekarang.

    Pada 1930, pasangan Siem Thiam Hie dan Go Djing Nio merintis toko roti dengan nama Roti Muncul. Pada tahun yang sama, sembari menjual roti, istri Rakhmat Sulistio mulai meracik jamu masuk angin yang kini dikenal dengan nama Tolak Angin.

    Berbekal kemahiran Go Djing Nio dalam mengolah jamu dan rempah-rempah, pasangan ini memutuskan membuka usaha jamu di Yogyakarta pada 1935.

    Usaha jamu pasangan suami istri ini terus berkembang pesat. Jamu Tolak Angin jadi produk paling laris, lalu pada 1951 mereka berdua mendirikan perusahaan jamu Sido Muncul di Semarang pada 1951.

    Hingga tahun 1970, usaha dagang jamu ini masih berbentuk CV, hingga pada 1975 nama usaha ini resmi menjadi PT Industri Jamu dan Farmasi Sido Muncul.

    Sido Muncul mulai membangun pabrik jamu modern dengan luas 30 hektar di Klepu, Kecamatan Bergas, Ungaran. Pembangunan pabrik ditandai dengan peletakan batu pertama oleh Sri Sultan Hamengkubuwono X pada 21 Agustus 1997.

    Saat ini, Sido Muncul memproduksi lebih dari 250 jenis produk. Produk unggulannya antara lain Tolak Angin, Tolak Linu, Kuku Bima Energi, Alang Sari Plus, Kopi Jahe Sido Muncul, Kuku Bima Kopi Ginseng, Susu Jahe, Jamu Komplit, dan Kunyit Asam. Jadi sudah tahu kan siapa pemilik Hotel Tentrem?

  • Promo Langganan iQIYI di Telkomsel: Bayar Rp 10 Dapat Paket Streaming Premium

    Promo Langganan iQIYI di Telkomsel: Bayar Rp 10 Dapat Paket Streaming Premium

    Telkomsel dan iQIYI meluncurkan promo mobile bundling spesial. Pelanggan hanya cukup membayar Rp 10 untuk paket Premium nonton atau streaming untuk 2 bulan pertama.

    Kolaborasi strategis antara Telkomsel dan iQIYI dalam menghadirkan paket bundling ini secara resmi ditandai melalui acara peluncuran yang digelar di Jakarta pada 30 Juni 2025. Acara itu juga dimeriahkan oleh kehadiran aktor ternama asal Tiongkok sekaligus Global Ambassador iQIYI, Chen Zheyuan.

    Vice President Digital Lifestyle Telkomsel, Lesley Simpson, mengatakan bahwa melalui promo ini, Telkomsel berupaya menunjukkan komitmen untuk menghadirkan layanan hiburan digital berkualitas, memenuhi kebutuhan pelanggan yang terus berkembang.

    Semakin berkembangnya basis penggemar drama oriental, iQIYI sebagai platform konten Asia terkemuka juga menghadirkan ragam drama oriental. Pilihan ini tentu dapat menjadi tambahan yang kuat bagi katalog hiburan digital Telkomsel.

    “Kolaborasi ini memungkinkan Telkomsel untuk menawarkan lebih banyak pilihan tontonan dan manfaat eksklusif bagi para pecinta drama di seluruh Indonesia. Kami terus berdedikasi untuk mendukung gaya hidup digital para pelanggan, khususnya para penggemar serial berdurasi panjang maupun pendek yang mencari hiburan terbaik kapan pun dan di mana pun,” kata Lesley.

    “Telkomsel dan iQIYI akan bekerja sama untuk memproduksi enam serial drama lokal Indonesia guna lebih melibatkan dan menghibur para penonton di seluruh negeri.”

    Untuk pelanggan Telkomsel Halo: Akses iQIYI Premium hanya Rp 10 per bulan selama dua bulan pertama. Paket akan diperpanjang otomatis (auto-recurring) ke harga normal Rp 59 ribu per bulan mulai bulan ketiga.

    Untuk pelanggan IndiHome: Mendapatkan akses iQIYI Premium hanya Rp 10 per bulan selama dua bulan pertama. Berlaku auto-recurring dengan harga normal Rp 59 ribu per bulan setelah masa promo berakhir.

    Paket ini bakal tersedia bulan Juli 2025 mendatang, spesial bagi pelanggan Telkomsel Halo dan IndiHome. Pelanggan SIMPATI dan by.U juga akan mendapat promo spesial bayar satu bulan untuk akses tiga bulan pembelian paket Standard.

    Untuk pelanggan SIMPATI dan by.U: Promo bundling iQIYI Standard, bayar satu bulan untuk akses tiga bulan. Pembelian berikutnya dengan harga sama berlaku untuk satu bulan, tidak recurring.

    Selain ragam pilihan paket dan promo di atas, pelanggan dapat streaming konten iQIYI dengan membeli paket GigaMAX Fit, GigaMAX Basic, dan GigaMAX Lite dengan rentang harga mulai Rp 25.000 hingga Rp 105.000 per bulan. Setiap varian paket menyertakan kuota internet mulai 1 hingga 7 GB, dan juga mendapat kuota nonton iQIYI Basic.

    Daftar paket iQIYI untuk pelanggan Telkomsel

    Paket Basic

    Harga mulai Rp 19.000 per bulan, 2 GB kuota data yang memungkinkan pelanggan untuk menonton di satu perangkat, kualitas video 720p.

    Paket Standard

    Harga mulai Rp 39.000 per bulan, 2 GB kuota data untuk menonton di dua perangkat bersamaan, kualitas video 1080p, fitur unduh tayangan untuk ditonton offline, fitur melewati iklan, audio imersif berteknologi Dolby Atmos.

    Paket Premium

    Harga mulai Rp 59.000 per bulan dengan 2 GB kuota data, paket ini menawarkan kualitas video 4K dan memungkinkan pelanggan menonton di empat perangkat bersamaan, tanpa iklan, dilengkapi dengan pengalaman audio imersif berteknologi Dolby Atmos.

    Cara langganan paket iQIYI di Telkomsel

    Pelanggan Telkomsel dapat dengan mudah membeli paket Premium Bundle iQIYI melalui aplikasi MyTelkomsel dengan cara:

    • Pilih menu “Beli Paket” klik menu “Nonton” dan pilih filter “iQIYI”.

    • Pilih paket iQIYI yang diinginkan dan aktivasi dengan menekan tombol “Beli.”

    • Setelah menerima notifikasi sukses aktivasi paket lewat SMS, layanan iQIYI dapat dinikmati.

    VP APAC & MENA iQIYI, Kaichen Li mengatakan, kerja sama dengan Telkomsel merupakan momentum besar untuk memperkenalkan layanan iQIYI kepada masyarakat Indonesia.

    “Melalui paket bundling ini, kami berharap dapat memberikan pengalaman menonton yang lebih baik dan nyaman bagi para pencinta drama dan film Asia, sekaligus memperkuat posisi iQIYI sebagai platform streaming pilihan utama di Indonesia.” kata Li.

    iQIYI merupakan platform streaming yang menyediakan konten hiburan berkualitas dengan spesialisasi pada konten hiburan Asia, seperti drama populer Tiongkok, The White Olive Tree, Moonlight Mystique, dan Love Song in Winter.

    Selain film Asia, ada juga film Barat terbaru seperti Philomena, Tootsie, dan The Counselor. Pelanggan juga dapat menonton tayangan anime favorit seperti Naruto, Dragon Ball Super, Jujutsu Kaisen Season 2, Solo Leveling Season 2, dan masih banyak lagi.

  • Tangis Istri Hamdan ATT Pecah di Rumah Duka: Saya Ikhlas Merawatnya

    Tangis Istri Hamdan ATT Pecah di Rumah Duka: Saya Ikhlas Merawatnya

    Tura Turu Suasana duka mewarnai rumah penyanyi dangdut legendaris, Hamdan ATT yang meninggal dunia hari ini, Senin (1/7/2025). Istri Hamdan ATT, Hasibah, menangis ketika menyambut putrinya, Aisyah Kamaliah, di rumah duka kawasan Kramat Jati, Jakarta Timur, Selasa (1/7/2025).

    Kepada putrinya, ia mengaku ikhlas merawat sang suami. Meski sedih, ia lega suaminya tidak lagi merasakan sakit.

    “Saya ikhlas ngerawatnya, enggak papa, tapi sekarang sudah enggak ada. Sekarang abah sudah enggak sakit lagi,” ungkap Hasibah.

    Sebelumnya anak Hamdan ATT mengonfirmasi sang ayah meninggal dunia pada pukul 12.00 WIB di kediamannya.

    “Iya betul (meninggal dunia). Ini masih dicek sama dokter juga, cuma memang sudah henti napas karena baru banget gitu,” kata Azza saat dihubungi via telepon.

    Ia menjelaskan kalau keluarga sempat memanggil dokter dan ambulans ke rumah. Namun saat ambulans datang, kondisi pelantun lagu “Termiskin di Dunia” itu sudah tidak bernapas.

    “Lagi di rumah, ada dokter dipanggil ke rumah. Kita juga sempat panggil ambulans. Cuma pas ambulans datang, sudah henti napas,” paparnya

    “Jadi, dari pihak ambulansnya nggak bisa bawa. Dinyatakan meninggal, jam 12. Mohon doanya buat ayah saya,” tutup Azza.

    Hamdan ATT atau yang bernama asli Hamdan Attamimi meninggal dunia di usia 76 tahun. Di Indonesia, ia dikenal sebagai pedangdut berdarah Arab-Ambon yang populer di tahun 1970-an.

    Kariernya meroket berkat lagu legendaris “Termiskin di Dunia” yang dirilis pada 1980. Sejumlah lagu lainnya seperti Dingin, Bekas Pacar, Sakit Hati, Patah Kemudi, hingga Mabuk Judi turut mengukuhkan posisinya sebagai salah satu ikon dangdut pria paling berpengaruh pada era tersebut.

    Atas dedikasinya di dunia musik dangdut, Hamdan ATT menerima penghargaan Lifetime Achievement dalam ajang Indonesian Dangdut Awards tahun 2021. (*)

  • Investor Perlu Cermat! Ini Potensi Rotasi Sektor di Bursa untuk Semester II-2025

    Investor Perlu Cermat! Ini Potensi Rotasi Sektor di Bursa untuk Semester II-2025

    Tura Turu.CO.ID – JAKARTA. Sepanjang semester I-2025, pergerakan Indeks Harga Saham Gabungan (IHSG) terpantau fluktuatif. Indeks sempat mencapai level 7.257 pada akhir Januari, namun kemudian terkoreksi hingga berada di posisi 6.927 pada penutupan perdagangan 30 Juni. 

    Dari 11 sektor yang tercatat di Bursa Efek Indonesia (BEI), sektor teknologi mencatatkan kinerja paling impresif dengan lonjakan sebesar 63,46% secara year to date (ytd). Di posisi berikutnya, sektor basic materials tumbuh 18,26% ytd, disusul sektor transportasi dan logistik yang menguat 11,95% ytd.

    Analis Korea Investment and Sekuritas Indonesia (KISI) Muhammad Wafi mengatakan arah rotasi sektor ke depan berpotensi terjadi dari saham-saham yang telah outperform terhadap IHSG menuju sektor-sektor yang masih tertinggal (laggards). 

    Beberapa sektor yang menjadi perhatian antara lain, konsumer staples, didukung oleh tren pemulihan ekonomi domestik. Sektor perbankan, diuntungkan oleh potensi penurunan suku bunga acuan BI. Lalu, sektor industrials, yang juga terangkat oleh membaiknya aktivitas ekonomi. Kemudian, sektor basic materials, yang bisa terdorong bila kondisi global dan pasar komoditas lebih kondusif.

    Bagi investor, Wafi menyarankan agar fokus pada emiten dengan valuasi yang masih menarik (undervalued), bersikap selektif terutama di sektor-sektor laggards, serta mencermati kondisi makroekonomi global dan momentum rilis laporan keuangan kuartalan.

    Equity Research Kiwoom Sekuritas Indonesia, Abdul Azis Setyo Wibowo menyoroti sejumlah saham blue chip tengah mengalami tekanan pada semester I-2025. Beberapa saham berkapitalisasi besar seperti PT Bank Central Asia Tbk (BBCA), PT Bank Mandiri Tbk (BMRI), dan PT  Alamtri Resources Indonesia Tbk (ADRO) justru menjadi pemberat karena tekanan foreign flow, lalu ada sentimen penguatan dolar AS, serta kekhawatiran atas perlambatan kredit dan kinerja sektor komoditas tertentu.

    “Sentimen global juga belum banyak memberi katalis untuk risk-on strategy, sehingga dampak kami kira indeks masih cenderung sidewaysbahkan terkoreksi hingga akhir semester I-2025,” ucap Azis kepada Tura Turu, Selasa (1/7).

    Namun, memasuki semester II, Azis melihat prospek yang sedikit lebih cerah. Pemerintah mulai menggulirkan stimulus fiskal, ekspektasi pemangkasan suku bunga makin kuat, dan dividen interim dari beberapa emiten berpotensi jadi katalis positif. 

    Saham-saham seperti PT Bukit Asam Tbk (PTBA), PT Aneka Tambang Tbk (ANTM), PT Bank Syariah Indonesia Tbk (BRIS), serta PT Jasa Marga Tbk (JSMR) dinilai punya potensi mengangkat indeks, terutama karena ditopang oleh narasi energi, emas, ekonomi syariah, dan infrastruktur. Sementara itu, tekanan mungkin masih terasa pada saham-saham bank jumbo jika kondisi global masih terdapat ketidakpastian.

    Senior Market Analyst Mirae Asset Sekuritas Nafan Aji Gusta menambahkan pada semester II-2025 saham seperti teknologi akan mendapatkan benefit dari faktor stabilitas peningkatan konsumsi domestik.

    “Apalagi ketika bank Indonesia di semester II akan menerapkan pelonggaran kebijakan moneter, yang membuat borrowing cost efeknya mereda. Ini akan memicu penguatan konsumsi konsumsi domestik dan sektor teknologi akan mendapatkan keuntungan,” jelas Nafan.

    Rekomendasi Saham

    Untuk rekomendasi saham, Azis menilai ada beberapa saham yang masih layak dipantau dengan ruang pertumbuhan serta katalis yang masih suportif yakni pada saham saham seperti ANTM dan BRIS dengan potensi dari demand emas dan ekonomi syariah. Dus, Ia menyarankan trading buy saham ANTM di target harga Rp 3.120 dan trading buy BRIS pada level target harga Rp 2.700

    Wafi merekomendasikan sejumlah saham untuk dicermati, antara lain, PT Indofood CBP Sukses Makmur Tbk (ICBP) di target harga Rp 12.000, PT Indofood Sukses Makmur Tbk (INDF) Rp 8.500, BMRI Rp 6.000, BBRI Rp 5.000 dan PT Merdeka Copper Gold Tbk (MDKA) Rp 2.600.